“成长树洞”漂流计划｜“愉快的暑假”不是真的愉快？首个校园专场出炉，拉萨路小学“导师团”来啦！

“成长树洞”漂流计划自5月底走进南京市拉萨(lāsà)路小学校园，如今已然“满月”。在这一个月间，线下拉小娃们踊跃投稿，分享成长历程中的酸甜苦辣，线上“成长树洞”互动平台则迎来一波投稿小高峰。而首批校园专场问答(wèndá)也(yě)(yě)随着暑期的到来(dàolái)新鲜出炉。本次校园专场问答通过“成长导师团”的专业(zhuānyè)回应，为全省青少年心理健康教育提供了鲜活样本，也为师生、家长顺利度过“期末”，开启(kāiqǐ)“七彩的夏日”提供了指引与参考。 一个月(yígèyuè)前，“成长树洞”初入拉萨路小学，便(biàn)迅速成为校园焦点。五子树下的这个“新朋友(péngyǒu)”，敞开怀抱欢迎着每一个心事投递者，吸引孩子们围观驻足。“被要求让出蛋糕给妹妹的委屈”“三人友谊中(zhōng)的困惑”“演讲前的紧张(jǐnzhāng)焦虑”“暑期即将到来的不适应”……各色信纸承载着孩子们的 “小心事”，被他们小心翼翼(xiǎoxīnyìyì)地折起，谨慎又期待地投入树洞。 “我总是考不好，不管怎么努力都比不过同桌，是不是我天生就(jiù)不聪明、不适合学习呢？”“我们的(de)读本叫做《愉快(yúkuài)的暑假》，可是一想到爸爸妈妈给我安排了学习任务，还要写作业，我就不是真的愉快。”“每次和好朋友玩的时候，都得听(tīng)他的，可是我也有自己的想法呀(ya)……”面对孩子们投递到“成长树洞”的五花八门的心事，由(yóu)拉萨路小学心理健康教师组成的“成长导师团”，为孩子们送上量身定制的 “解忧(jiěyōu)锦囊”。 俗话说“距离产生美”，暑期来临，与爸妈相处“距离”变短、时间变长(zhǎng)，矛盾和摩擦总是更容易发生。“和爸爸妈妈(bàbàmāmā)待在一起的(de)时间多了，他们对我总是不满意，我忍不住和爸妈吵架(chǎojià)后又很后悔，这可怎么办？”一位拉(lā)小学子匿名“吐槽”了这件(zhèjiàn)烦心事，同时“成长树洞”后台也收到了多条(duōtiáo)省内孩子们的相似投稿。对此，南京市(nánjīngshì)拉萨路小学德育主任、南京市德育工作带头人、南京市学校心理咨询员、鼓楼区中小学生心理援助中心热心志愿者吕迎为同学们带来(dàilái)了几个实用小建议：首先可以在“火山爆发”前(qián)按下“暂停键”，先深呼吸（深深吸气4秒，屏住(bǐngzhù)2秒，慢慢呼气6秒，重复几次），或者暂时离开现场以帮助自己冷静下来；其次可以给心里的“小气球”放放气，把心里那个鼓胀的“委屈气球”悄悄戳破，试着了解自己情绪背后的真实(zhēnshí)想法。 “把感受(gǎnshòu)说出来(chūlái)，而不是吵出来。”吕迎强调，可以用“我觉得”描述感受，用“因为我希望”说出需求，再用“下次(xiàcì)我们可以”提出建议，也可以在假期里主动帮家人做做家务，比如准备水果、整理房间，这些看起来不起眼的小事，能有效(yǒuxiào)减少家中的摩擦。 在“演讲紧张怎么办”的问答中，国家心理咨询(xīnlǐzīxún)师王嵘老师带来三个(sāngè)“魔法锦囊”：从“4—7—8”深呼吸法到“超级英雄”想象训练，再到对着(zhe)毛绒玩具的模拟练习，将抽象的心理调节技巧转化为可(kě)操作的日常练习。 当(dāng)孩子因画画好看而唱歌难听的“不完美(wánměi)”而苦恼时，国家家庭教育高级指导师、国家心理咨询师、鼓楼区德育工作带头人、南京市拉萨路小学心理健康老师钱舒婷则用毕加索和爱因斯坦为例，鼓励学生拥抱自己的不完美，构建(gòujiàn)正确(zhèngquè)的自我认知。 在孩子(háizi)(háizi)因友谊中总得(zǒngděi)按照好朋友的意见来进行游戏，感到自己的意见不被尊重时，南京市拉萨路(lù)小学专职心理健康老师周新宇则贴心给出“勇敢沟通”“轮流做主”和“合作创作”三个实用小建议，助力孩子收获平等的健康社交关系。 据悉，“成长(chéngzhǎng)(chéngzhǎng)树洞”漂流计划是由江苏(jiāngsū)省精神文明建设办公室、新华报业传媒集团主办，以少年志融媒平台为活动平台的2025“润心成长”江苏青少年心理健康教育融媒行动的特别策划之一。本次专场问答(wèndá)不仅解决了(le)个体困惑，更(gèng)折射出我省青少年的共性心理需求。接下来，“成长树洞”将继续在线上线下陪伴广大青少年，精选(jīngxuǎn)高频问题制作“树洞回信·学校专场Q&A”长图，通过扬子晚报、紫牛新闻、少年志APP等全媒体平台传播。作为学校心理健康教育的有益补充，为孩子们的暑假乃至未来成长注入(zhùrù)源源不断的安心能量，陪伴他们一路(yīlù)向阳，茁壮成长。 扬子晚报/紫牛新闻记者 贺东婷(hèdōngtíng)